Cara Menghitung & Menemukan Berat Badan Ideal Kamu

01.09
Bagaimana Cara Menemukan Berat Badan Ideal ? ini dia Cara Menghitung Dan Menemukan Berat Badan Ideal Kamu Yang Sesuai Dengan Kondisi Sekarang

Bermimpi tentang berat badan ideal akan menyenangkan untuk mengetahui angka pasti dari ideal. Dalam kilogram. Jika tidak, kami menjalankan risiko istirahat dari realitas, dan bukan ...





Hal ini diyakini bahwa berat badan ideal - adalah salah satu yang Anda miliki di 18 tahun.Hal ini diinginkan untuk mempertahankan hidupnya. Tetapi jika Anda berada di 15-20 tahun terakhir dan lebih terlepas dari ideal, kita tidak harus berusaha untuk kembali ke sana pada biaya apapun. Setelah setiap 10 tahun hidup, pengeluaran energi tubuh berkurang sekitar 10%. Dengan demikian, untuk setiap 10 tahun kami menambah sekitar 10% (5-7 kg), pertama pada berat badan paling ideal di kemudian hari, yang kita miliki.Dan untuk mendorong minyak harus hati-hati dipandu oleh 10% yang sama, tapi kali ini tahun. Selain itu, lebih baik untuk mencari tidak lagi delapan belas berat badan dan menghitung yang ideal baru Anda dari formula medis.

rumus Brokka

Berat badan ideal untuk laki-laki = (tinggi dalam sentimeter - 100) · 1,15.
Berat badan ideal untuk wanita = (tinggi dalam sentimeter - 110) · 1,15.
Contoh: peningkatan berat badan ideal wanita = 170 cm (170-110) · 1,15 = 69 kg. 
Saya yakin banyak orang akan ingat, formula ini adalah lama "pertumbuhan dikurangi 100" untuk pria dan "pertumbuhan dikurangi 110" untuk perempuan. Itu benar-benar adalah versi perbaikan dari formula lama. Fakta bahwa versi sebelumnya mengharuskan semua menjadi model kebugaran tidak memperhitungkan usia akun atau jenis tubuh.Oleh karena itu, tidak bisa cukup cocok setiap orang dengan tulang berat dan otot-otot besar maupun perempuan dengan pinggul jelas dan payudara. Oleh karena itu, ulama memiliki rumus Brocchi pengolahan tua, dan dalam bentuk ini terlihat cukup realistis.

mimpi Lorenz

wanita berat badan ideal = (tinggi dalam cm - 100) - (tinggi dalam cm - 150) / 2.
Contoh: peningkatan berat badan ideal wanita = 165 cm (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Berat Ideal - 57,5 kg!
Perhatikan bahwa formula ini hanya dirancang untuk perempuan dan sama sekali tidak cocok untuk seks kuat. Pada pandangan pertama, itu terlalu menuntut pada berat dibandingkan dengan peningkatan rumus Brocchi dan menunjukkan lebih tepatnya pada berat ideal ketika Anda delapan belas. Namun demikian, itu adalah sepenuhnya konsisten dengan indeks massa tubuh (BMI), sehingga sangat mungkin untuk digunakan. Jika Anda marah angka yang diusulkan, maka lupakan saja dan menggunakan rumus yang berbeda.By the way, wanita di atas 175 cm, masih akan tidak bekerja.

Tabel Egorov-Levitsky

metode ini memiliki seorang penulis tunggal tidak hadir, dan formula juga tanpa biaya.Anda hanya harus belajar untuk tumbuh, menimbang dan membandingkan data ke meja.Harap dicatat, ada tidak diindikasikan berat badan ideal dan maksimal!
Berat maksimum yang diijinkan

Tinggi, cm
20-29 tahun
30-39 tahun
40-49
50-59
60-69 tahun
suami.
istri.
suami.
istri.
suami.
istri.
suami.
istri.
suami.
istri.
148
50,8
48,4
55
52,3
56,6
54,7
56
53,2
53,9
52,2
150
51,3
48.9
56,7
53,9
58,1
56,5
58
55.7
57,3
54,8
152
51,3
51
58,7
55
61,5
59,5
61,1
57,6
60,3
55,9
154
55,3
53
61,6
59,1
64,5
62,4
63,8
60,2
61,9
59
156
58,5
55,8
64,4
61,5
67,3
66
65,8
62,4
63,7
60,9
158
61,2
58,1
67,3
64,1
70,4
67,9
68
64,5
67
62,4
160
62,9
59,8
69,2
65,8
72,3
69,9
69,7
65,8
68,2
64,6
162
64,6
61,6
71
68,5
74,4
72,7
72,7
68,7
69,1
66,5
164
67,3
63,6
73,9
70,8
77,2
74
75,6
72
72,2
70
166
68,8
65,2
74,5
71,8
78
76,5
76,3
73,8
74,3
71,3
168
70,8
68,5
76,3
73,7
79,6
78,2
77,9
74,8
76
73,3
170
72,7
69,2
77,7
75,8
81
79,8
79,6
76,8
76,9
75
172
74,1
72,8
79,3
77
82,8
81,7
81,1
77,7
78,3
76,3
174
77,5
74,3
80,8
79
84,4
83,7
83
79,4
79,3
78
176
80,8
76,8
83,3
79,9
86
84,6
84,1
80,5
81,9
79,1
178
83
78,2
85,6
82,4
88
86,1
86,5
82,4
82,8
80,9
180
85,1
80,9
88
83,9
89,9
88,1
87,5
84,1
84,4
81,6
182
87,2
83,3
90,6
87,7
91,4
89,3
89,5
86,5
85,4
82,9
184
89,1
85,5
92
89,4
92,9
90,9
91,6
87,4
88
85,9
186
93,1
89,2
95
91
96.6
92,9
92,8
89,6
89
87,3
188
95,8
91,8
97
94,4
98
95,8
95
91,5
91,5
88,8
190
97,1
92,3
99,5
95,6
100,7
97,4
99,4
95,6
94,8
92,9
Contoh: Seorang wanita di 45 tahun dengan berat 76 kg dengan tinggi badan 170 cm ini tidak banyak, itu kurang maksimal yang diizinkan.!
Dokter, perancang memperhitungkan semua kemungkinan: jenis kelamin, usia, tinggi.Tidak terbatas hanya batas bawah berat badan. Tapi ini dimengerti - meja membantu untuk mengetahui apakah Anda kelebihan berat badan dan jika tidak cukup. Menurut pendapat kami, pendekatan yang paling lengkap dan seimbang untuk berat badan ideal.

indeks Quetelet

Indeks = berat dalam gram / tinggi dalam sentimeter.
Ini juga merupakan metode untuk memperkirakan berat dekat sudah ada dengan metode yang diuraikan di atas dari BMI. Tidak heran mereka memiliki satu penulis. Di sini juga, hasilnya harus dibandingkan dengan meja, tapi dalam versi ini memperhitungkan juga tubuh. Hal ini dapat didefinisikan dengan sangat sederhana: berdiri di depan cermin, maksimum menarik perut dan melampirkan dua baris atau sawit untuk dua tulang rusuk yang lebih rendah. Mereka membentuk sudut. Jika agak membosankan (lebih dari 90 gr.), Anda memiliki fisik yang besar. Jika hampir lurus, tubuh normal. Jika sudut akut, itu dianggap tubuh ramping.

usia
perawakan
terbesar
normal
tipis
laki-laki
wanita
laki-laki
wanita
laki-laki
wanita
26-39 tahun
390-430
380-420
350-390
340-380
340-350
330-340
40 tahun
Sampai 450
Hingga 440
Hingga 410
Hingga 400
Hingga 370
Hingga 360
Contoh: berat keseluruhan dan pertumbuhan indeks wanita 45 tahun dengan berat 70 kg dengan tinggi badan 160 cm, tokoh utama = 70.000 / 160 = 437,5. Baginya, ini adalah berat badan normal. Dan jika dia adalah 6 tahun lebih muda atau wanita memiliki jenis yang berbeda dari tubuh, akan dianggap terlalu penuh!
Formula ini adalah masalah rasa hormat yang memperhitungkan banyak faktor: usia dan jenis tubuh. Hal ini dapat digunakan untuk pertumbuhan apapun, hanya perlu jujur ​​dengan diri sendiri ketika mengevaluasi tipe tubuh. Dalam kasus apapun, pendekatan 5-10 poin untuk batas atas indeks tabel - kesempatan untuk mengatur pola makan dan bergerak lebih.

Perhitungan Quetelet atau Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index (BMI): berat dalam kilogram / (tinggi badan dalam meter x tinggi dalam meter).
Formula ini mengevaluasi berat yang ada dan menunjukkan ke arah mana ia harus diubah. Ingat bahwa untuk pembangunan angka dalam persegi hanya harus kalikan pada dirinya sendiri. Hasil yang diperoleh dibandingkan dengan meja.

IMT
berat
18-25 tahun
26-46 tahun
kurang dari 17,5
kurang dari 18.0
Tidak cukup, berbahaya untuk kesehatan
17,5-19,5
18,0-20,0
Sedikit berkurang, tidak berbahaya bagi kesehatan
19,5-22,9
20,0-25,9
normal
23,0-27,4
26,0-27,9
Izlishniy
27,5-29,9
28,0-30,9
Obesitas 1 derajat
30,0-34,9
31,0-35,9
Obesitas kelas 2
35, -39,9
36,0-40,9
Obesitas kelas 3
40,0 dan lebih tinggi
41,0 dan lebih tinggi
Obesitas 4 derajat
Contoh: BMI wanita 170 cm dan berat 72 kg = 72 / 1.7. 1,7 = 24,9. Dia telah kelebihan berat badan dengan obesitas masih jauh, tetapi harus setidaknya tidak menambah berat badan, dan bahkan lebih baik - kehilangan 3-4 kg.


Memeriksa berat badan Anda dengan BMI, Anda perlu tahu beberapa fitur yang biasanya tidak disebutkan di mana saja. Formula ini berlaku untuk orang rata-rata tinggi (laki-laki - dan perempuan 168-188 cm 154-174 cm). Mereka yang berada di bawah berat badan ideal sebesar 10% di bawah "diformulasikan", sedangkan yang tertinggi - 10% lebih tinggi.Selain itu, formula ini dapat "berbohong" dalam penilaian mereka yang terlibat dalam kebugaran lima kali atau lebih seminggu. Tak dapat disangkal lagi ditambah BMI adalah bahwa hal itu tidak menunjuk ke ideal mitos, dan mengevaluasi berat aktual dan tinggi.

Download Vidmate Aplikasi Untuk Download Film , Music, Anime, Game, Apps, Terlangkap

Artikel Lainnya

Previous
Next Post »
Blogger
Pilih Sistem Komentar Yang Anda Sukai

Posting Komentar

Ayo budayakan komentar setelah membaca artikel ! (Jangan SPAM ya)